Помагат ли топките за масажна терапия при нарушение на TMJ?

Разстройството на темпоромандибуларната става (TMJ) е често срещано състояние, което засяга милиони хора по света. Може да причини болка, дискомфорт и ограничено движение в челюстната става и околните мускули. Въпреки че има различни възможности за лечение, една алтернатива, която придоби популярност през последните години, е използването на топки за масажна терапия. Като доставчик наМасажни терапевтични топки, често ме питат дали тези топки наистина могат да помогнат при разстройство на ТМС. В тази публикация в блога ще изследвам науката зад топките за масажна терапия и техните потенциални ползи при разстройство на ТМС.

Разбиране на разстройството на TMJ

Преди да се задълбочим в ефективността на топките за масажна терапия, важно е да разберем какво представлява нарушението на ТМС и какво го причинява. Темпоромандибуларната става е шарнирът, който свързва челюстната кост с черепа. Позволява ви да отваряте и затваряте устата си, да дъвчете, да говорите и да се прозявате. Разстройството на ТМС се отнася до група състояния, които засягат ТМС и мускулите, които контролират движението на челюстта.

Симптомите на нарушение на TMJ могат да варират от човек на човек, но могат да включват:

• Болка или чувствителност в челюстта, лицето или шията
• При отваряне или затваряне на устата се чува щракване, пукане или скърцане
• Трудно отваряне или затваряне на устата напълно
• Заключване на челюстта в отворено или затворено положение
• Главоболие, особено в слепоочията
• Болки в ушите или звънене в ушите

Точната причина за нарушение на TMJ често е неизвестна, но може да бъде свързана с различни фактори, включително:

• Стрес и тревожност, които могат да доведат до скърцане със зъби (бруксизъм) и стискане на челюстта
• Травма на челюстта или лицето
• Артрит или други ставни заболявания
• Неправилно подреждане на зъбите или захапка
• Лоша поза

Как действат масажните терапевтични топки

Топките за масажна терапия са малки, кръгли топки, направени от различни материали, като гума, пяна или пластмаса. Предлагат се в различни размери и плътности, за да отговарят на различни нужди и предпочитания. Основният принцип зад използването на масажни терапевтични топки е да се упражнява натиск върху определени области на тялото, за да се облекчи мускулното напрежение, да се подобри кръвообращението и да се насърчи релаксацията.

Когато става въпрос за нарушение на TMJ, топките за масажна терапия могат да се използват за насочване към мускулите на челюстта, лицето и шията. Прилагайки лек натиск върху тези мускули, топките могат да помогнат за:

• Отпуснете стегнатите мускули: Стресът и безпокойството могат да накарат мускулите на челюстта и лицето да станат напрегнати и стегнати. Масажните терапевтични топки могат да помогнат за освобождаване на това напрежение чрез прилагане на натиск върху тригерните точки в мускулите.
• Подобрете кръвообращението: Лошото кръвообращение може да допринесе за мускулни болки и скованост. Масажирането на мускулите с топка може да помогне за увеличаване на притока на кръв към областта, доставяйки кислород и хранителни вещества на мускулите и насърчавайки заздравяването.
• Намалете възпалението: Възпалението в TMJ може да причини болка и подуване. Масажните терапевтични топки могат да помогнат за намаляване на възпалението чрез стимулиране на лимфната система, която помага за премахване на отпадъците и токсините от тялото.
• Увеличете обхвата на движение: Стегнатите мускули могат да ограничат движението на челюстната става. Чрез отпускане на мускулите и подобряване на кръвообращението, топките за масажна терапия могат да помогнат за увеличаване на обхвата на движение в челюстта и да намалят риска от блокиране или пукане.

Видове масажни терапевтични топки за нарушение на TMJ

Има няколко вида топки за масажна терапия, които могат да се използват при разстройство на ТМС. Ето някои от най-често срещаните:

• Ръчна топка за масаж: Това са малки преносими топки, които могат да се държат в ръка и да се използват за упражняване на натиск върху определени области на челюстта, лицето и шията. Те са лесни за използване и могат да се носят със себе си, където и да отидете.
• Масажна топка Spiky: Тези топки имат малки шипове на повърхността, които могат да осигурят по-дълбок и по-интензивен масаж. Те са особено ефективни за насочване към тригерни точки и освобождаване на стегнати мускули.
• Електрическа топка за масаж: Тези топки се захранват с електричество и могат да осигурят вибриращ или пулсиращ масаж. Те могат да бъдат удобна опция за тези, които искат по-автоматизирано масажно изживяване.

Как да използвате масажни терапевтични топки за нарушение на TMJ

Използването на масажни терапевтични топки за нарушение на TMJ е сравнително лесно. Ето някои общи насоки, които трябва да следвате:

• Изберете правилната топка: Изберете топка с правилния размер и плътност за вашите нужди. Ако не сте запознати с използването на топки за масажна терапия, започнете с по-мека топка и постепенно преминете към по-твърда.
• Намерете удобна позиция: Седнете или легнете в удобна позиция с подпряна глава. Може да искате да използвате възглавница или навита кърпа, за да поддържате врата си.
• Намерете целевите мускули: Основните мускули, участващи в нарушението на TMJ, са дъвкателният, темпоралният и птеригоидният мускул. Тези мускули са разположени в челюстта, лицето и шията. Можете да използвате пръстите си, за да опипате стегнати или чувствителни области в тези мускули.
• Приложете лек натиск: Поставете топката за масажна терапия върху целевия мускул и приложете лек натиск. Можете да търкаляте топката напред-назад или с кръгови движения, за да масажирате мускула. Започнете с лек натиск и постепенно увеличавайте натиска, ако е необходимо.
• Задръж натиска: Задръжте натиска върху целевия мускул за 15-30 секунди или докато почувствате, че мускулът започва да се отпуска. Може да почувствате известен дискомфорт или чувствителност в началото, но това трябва да отшуми, когато мускулът се отпусне.
• Повторете процеса: Повторете процеса върху други области на челюстта, лицето и шията, ако е необходимо. Можете да правите това няколко пъти на ден или както е препоръчано от вашия доставчик на здравни услуги.

Научни доказателства за ефективността на масажните терапевтични топки при разстройство на TMJ

Въпреки че има ограничени научни изследвания специално за използването на масажни терапевтични топки за разстройство на TMJ, има доказателства, които предполагат, че масажната терапия като цяло може да бъде полезна за това състояние. Систематичен преглед на 11 проучвания, публикувани в Journal of Oral Rehabilitation, установи, че масажната терапия е ефективна за намаляване на болката и подобряване на функцията на челюстта при пациенти с нарушение на TMJ.

Друго проучване, публикувано в Journal of Bodywork and Movement Therapies, установи, че самомасажът с масажна топка е ефективен за намаляване на болката и подобряване на качеството на живот при пациенти с хронична болка във врата. Въпреки че това проучване не се фокусира конкретно върху разстройството на TMJ, то предполага, че топките за масажна терапия могат да бъдат полезен инструмент за облекчаване на мускулното напрежение и болката в главата, шията и лицето.

Други предимства от използването на топки за масажна терапия

В допълнение към техните потенциални ползи при нарушение на TMJ, топките за масажна терапия могат да предложат и няколко други предимства, включително:

• Облекчаване на стреса: Масажирането на мускулите с топка може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството чрез насърчаване на релаксацията и освобождаването на ендорфини, които са естествени средства за повишаване на настроението.
• Подобрена стойка: Лошата стойка може да допринесе за нарушение на TMJ и други мускулно-скелетни проблеми. Използването на топки за масажна терапия за масажиране на мускулите на врата, раменете и гърба може да помогне за подобряване на стойката и намаляване на риска от болка и нараняване.
• Подобрени атлетични постижения: Атлетите могат да използват масажни терапевтични топки за загряване преди тренировка, охлаждане след тренировка и предотвратяване на наранявания. Масажирането на мускулите с топка може да помогне за увеличаване на притока на кръв, намаляване на мускулната болка и подобряване на гъвкавостта.
• Грижа за себе си: Използването на топки за масажна терапия е удобен и рентабилен начин да се погрижите за собственото си здраве и благополучие. Можете да ги използвате у дома, на работа или в движение, без да е необходим професионален масажист.

Заключение

В заключение, топките за масажна терапия могат да бъдат полезен инструмент за управление на симптомите на нарушение на ТМС. Прилагайки лек натиск върху мускулите на челюстта, лицето и шията, тези топки могат да помогнат за отпускане на стегнатите мускули, подобряване на кръвообращението, намаляване на възпалението и увеличаване на обхвата на движение. Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно ефективността на топките за масажна терапия при разстройство на ТМС, има доказателства, които предполагат, че масажната терапия като цяло може да бъде полезна за това състояние.

Ако се интересувате да изпробвате масажни терапевтични топки за нарушение на TMJ или други мускулно-скелетни проблеми, насърчавам ви да проучите нашата гама отМасажни терапевтични топки. Ние предлагаме разнообразие от висококачествени топки с различни размери и плътности, които да отговарят на вашите нужди и предпочитания. Независимо дали сте професионален спортист, зает професионалист или някой, който търси естествен начин за облекчаване на стреса и болката, нашите топки за масажна терапия могат да ви помогнат да постигнете целите си за здраве и уелнес.

Ако имате някакви въпроси или искате да обсъдим вашите специфични нужди, моля не се колебайте да се свържете с нас. Винаги се радваме да помогнем и очакваме да работим с вас.

Референции

• de Oliveira, CA, de Freitas, MR, & Guedes, RC (2013). Ефективност на масажната терапия при лечението на темпоромандибуларни нарушения: систематичен преглед. Вестник за орална рехабилитация, 40 (10), 763-770.
• Furlan, AD, van Tulder, MW, Cherkin, D., & Bombardier, C. (2008). Масаж при болки в кръста. База данни на Cochrane за систематични прегледи, (2), CD001929.
• Moyer, CA, Rounds, J., & Hannum, JW (2004). Мета-анализ на изследването на масажната терапия. Психологически бюлетин, 130 (1), 3-18.